Tiempos difíciles

Foto: Splkydoc(Licensed Under Creative Commons)

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Por Irma E. Velázquez

Hay momentos difíciles en la vida por los que todos hemos pasado, pero eso no significa que la vida sea siempre de esa manera; tal es el caso de cuando se nos va un ser que amamos, cuando nos sentimos solos, cuando lo que hacemos sale mal, etc. Ante esta situación algunas veces nos queda la duda si podremos salir adelante, lo principal es estar en la creencia de que eso ¡es solo un sentimiento y que pasará!, porque los sentimientos, al igual que nosotros y el mundo, son dinámicos y tienen un principio, una parte intermedia y un final. No te angusties porque estas teniendo ese sentimiento, ya sabes que si lo mantienes y lo alimentas, perdurará y si lo dejas fluir llegará a su fin.

Cuando estamos en momentos de tristeza todo lo vemos color gris y para nosotros no existe presente y futuro alentador, y el pasado pesa tremendamente, sentimos que todos los problemas están frente a nosotros y que nunca se irán de nuestro lado, casi imposible pensar en que los próximos años puedan ser felices, y aquí las preguntas ¿Tiene sentido preocuparnos por un futuro?, ¿Por los problemas del mañana que no sabemos si vendrán?, ¿Por los problemas del pasado de los cuales no podemos hacer nada?, ¿Por los problemas que en realidad existen pero que necesitan una solución en lugar de perder el tiempo en preocuparnos?

Lo adecuado es cambiar el concepto de preocuparnos, por el concepto de pensar sobre las alternativas que tenemos que tomar para salir de esa situación lo más triunfante posible. Cuando nos preocupamos, tenemos un desgaste de energía, de entusiasmo y de la vitalidad en nuestra persona, además que entramos en un estado de ansiedad sobre aquello que no ha sucedido, y esto como todo se convierte en costumbre si las practicamos continuamente y lo único que estamos haciendo es adquiriendo el habito de intranquilidad.

Por lo general nos preocupamos por las cosas materiales sin darnos cuenta que lo más valioso cuando estas cosas materiales se pierden es que estamos vivos y que mantenemos todas nuestras capacidades como personas y que solo basta re-descubrir nuestros recursos como persona y echar mano de ellos para salir adelante

Casi siempre nos dejamos llevar de lo negativo de las situaciones, entonces nuestro pensamiento y acciones van dirigidas hacia esta negatividad, pero cuando analizamos lo positivo y lo negativo de cada situación nos damos cuenta que hay recursos buenos que aprender para seguir adelante tomando lo positivo y haciendo a un lado lo negativo.

Si tu analizas ahora un problema del pasado que te molestó mucho, te darás cuenta que existen muchas alternativas de solución que a su vez, nos evitan sufrimiento, quizás ahora te cause risa de cómo se dieron las cosas en el pasado.

Lo realmente grandioso y útil, es aprender de los sufrimientos y tomar los momentos difíciles sólo como experiencias para mejorar como personas, porque el sufrimiento es sólo un sentimiento como cualquier otro y depende de nosotros si lo alimentamos o no.
En tiempos difíciles dejar mucho tiempo libre da oportunidad para alimentar los pensamientos negativos, el ejercicio es útil por que además de liberar ciertas hormonas que nos ayudan a mantener un buen estado de animo, liberamos toda la energía que nos esta produciendo tensión, siempre es recomendable realizar ejercicios aeróbicos (al aire libre) donde también tenemos los beneficios de la naturaleza directamente en nuestro organismo.

La vida es mas que un fracaso, o que una pena, la vida eres tu y vale tanto como tu persona, como las personas que nos rodean.

Compartir con otras personas las actividades que te lleven al éxito siempre es bueno para el logro de tus objetivos, para tu autoestima y para ayudar a los demás.

Recuerda que “las cosas llegan siempre hasta donde uno lo permite”.

Ejercicio
1. Date cuenta de una situación que ahora te este causando preocupación (siente)

2. Imagina que tu eres otra persona fuera del problema y piensa en esa situación pero ahora sin preocuparte (quita el sentimiento)

3. Analiza lo negativo y lo positivo de esta situación . (todas las cosas tienen cosas positivas y negativas).

4. En una libreta anota toda la gama de posibilidades que tienes para solucionar tu problema, escribe hasta la menos probable. Esto es pensar en el problema y hacer a un lado la preocupación.

5. De tu lista elimina las que no estén dentro de tus posibilidades para llevarlas a cabo, o que no sean ecológicas para ti.

6. Imagina lo positivo de la situación solo por los próximos minutos y actúa de esta manera con lo positivo. Date cuenta que si tienes la capacidad de hacerlo por estos minutos tienes la capacidad de vivirlo de esta manera en lo subsecuente.

7. Inicia el plan de acción con las actividades que pueden ser posibles a realizarse.

8. No tomes ninguna decisión importante, cuando te encuentres en momentos de crisis emocional, este no es el mejor momento para tomar este tipo de decisiones.

9. Elimina de tu plan las actividades que hasta ahora te han dado resultados negativos.

10. Realiza actividades de las cuales tienes habilidad y que sabes que te producen resultados positivos, y mantenerte continuamente ocupada en esto..

11. Ahora es el momento de iniciar nuevas actividades de las cuales siempre has tenido ganas de llevar a cabo. ¡Ahora es el momento de cambio!

12. Realiza un plan de acción con lo que deseas y enfócate solamente a las actividades que te darán como resultado éxito y satisfacción.

13. Date cuenta que la vida tiene cosas, situaciones y personas maravillosas y agradece a tu sufrimiento, por que gracias a este te diste cuenta que el mejor estado en la vida es estar y sentirse bien


 

10 Herzios

10 Herzios

Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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1 Comentario

  • ME GUSTARIA QUE ME ORIENTASE, LO ESTOY PASANDO MAL…ME SIENTO COMO EN UN CIRCULO VICIOSO, EN EL QUE EL CANSANCIO A PESAR DE DORMIR MUCHO, NO CONSIGO QUITARMELO DE ENCIMA, UN SENTIDO DE ALIENANTE….SIN ILUSION, MOTIVACION,IRRITABLE EN CUANTO ME HABLAN DE FORMA IMPERATIVA Y ME CUESTA TOMAR DECISIONES, ME SIENTO COMO UN TELEFONO EN CONTINUA CARGA, DONDE HAY UN ESCAPE DE ENERGIA, NO SE CUAL, NI QUE ES EL ORIGEN. POR FAVOR AYUDEME, VIVO CON MIS PADRES,CON DISCREPANCIAS DEL POR QUE ASI TIENE QUE SER, Y POR QUE ESTAS EN ESTA CASA,CONSTANTEMENTE RECIBO CRITICAS, ME SIENTO CON POCA FUERZA ANIMICA.HACE AÑOS SUFRI ANOREXIA,HE TENIDO DESILUSIONES AMOROSAS, Y ME ACONSEJAN ME VAYA DE MI CIUDAD,ME GUSTARIA SABER EL ORIGEN Y LA CAUSA.PARA MEJORAR, CURARME DE ESTA FALTA DE SENTIDO.HAY ALGUNA TERAPIA O CONSULTA DONDE PUEDA ELIMINAR,CURAR ESTA SITUACION?.siento que mi vida me espera, pero no se donde.me siento dormida, pero sufriendo una sensacion desagradable, alienante.como si mis gustos, personalidad,no contasen para nada.Mis amigos estan casados,en mi familia se me ha criticado y convencido de que molesto,se me ha llegado a decir que no me querian, y a la vez recibo reproches,me dicen que no se puede hablar conmigo, que si quiero que me vaya,mi madre es muy dominante.Me han culpabilizado de casi todo . de haber elegido unos estudios equivocados, de sus disgustos, de que no voy a ser nada ni nadie…de hablar,es una situacion que hasta hace unos años me la intentaba tomar con humor y pensando que eran caracteres fuertes, de armas tomar,pero ahora me siento muy cansada, desmotivada, sin fuerzas para levantarme. con una idea sobre mi misma precaria, como podria salir de esta desmotivante y cansada situacion?.

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