Los sueños y la vida

Foto: Poon(LCC)

Por Ramón Llaurado

El interés del ser humano por los sueños es muy antiguo. Los griegos tenían dos dioses Hypnos, dios del sueño y Morfeo dios de los sueños.  Sin embargo su estudio clínico no empieza hasta 1900 con la publicación de “La interpretación de los sueños” por S. Freud, después vendrán las aportaciones de Jung y los arquetipos. Hasta 1953 Aserinsky no descubre la fase REM (Rapid Eye Movement).

“Sueños, camino real que nos conduce al inconsciente” S. Freud

“La posibilidad de realizar un sueño, es lo que hace la vida interesante” Paulo Cohelho

“¿Qué es la vida? Una ilusión, una sombra, una ficción; Y el mayor bien es pequeño; que toda la vida es sueño, y los sueños, sueños son.” Calderon de la Barca

Todos nosotros tenemos la experiencia de soñar y recordar como mínimo algún sueño, por todo ello tenemos conciencia que es algo más de lo que contamos, que nuestros relatos no los recogen de una forma exacta..

SUEÑO Y SUEÑOS

El sueño sería un acto de reposo de un organismo vivo y se contrapone al estado de vigilia. Hay poca actividad fisiológica (presión sanguinea, respiración, latidos del corazón) y baja respuesta, en general, a los estímulos externos.

Hobson (2000) describe el soñar de la siguiente forma “La actividad mental que ocurre en el sueño, se caracteriza por una imaginación sensomotora vivida, que se experimenta como si fuera la realidad despierta, a pesar de las características cognitivas, como la imposibilidad del tiempo, del lugar, de las personas y de las acciones; emociones especialmente el miedo, el regocijo, la ira, predominan sobre la tristeza, la vergüenza y la culpa, a veces alcanzan una fuerza suficiente para despertar al durmiente; la memoria, incluso de los muy vividos, es tenue y tiende a desvanecerse rápidamente, después de despertarse, a no ser que se tomen medidas especiales para retenerlo”.

FASES Y ETAPAS DEL SUEÑO

Las fases son dos:

FASE NO REM O no MOR (80%)

FASE REM o MOR  (20%)

No REM (no hay Rapid Eye Movement o Movimientos oculares rápidos)

También llamado sueño lento, se distinguen cuatro etapas (Bobes, Diaz y Bomper 1999).

Etapa 1: transición de vigilia sueño, el sueño es fácilmente interrumpible, representa el 5% del tiempo de sueño.

Etapa 2: representa el 50% del sueño, corresponde al principio del sueño propiamente ndicho.Cuesta más de despertar.

Etapas 3 y 4: son el sueño profundo. Después de estas etapas a los 90 minutos, aparece la primera fase REM.

REM o MOR (Rapid Eye Movement o Movimientos oculares rápidos)

Es cuando se producen la mayoría de los sueños, son más largos y más nítidos, más cargados emocionalmente y menos relacionados con nuestra vida normal, ocupa el 20% del total del sueño en adultos, varia con la edad, siendo mayor en los niños. Hay descargas de movimientos oculares rápidos, aumenta la frecuencia respiratoria y cardiaca.

En los hombres se produce erección del pene y en las mujeres congestión del clítoris. Las parálisis en sueños, las pesadillas y los falsos despertares, se asocian al REM.

Entrar en este momento de ensoñación viene muy bien para nuestra salud emocional según investigadores de la Universidad de Berkeley en California. “Cuando entramos en la fase REM del sueño también entramos en una especia de terapia, un bálsamo que elimina, o por lo menos atenúa, los recuerdos dolorosos del día anterior”

“Durante esta fase del sueño se produce un fuerte descenso de los niveles de norepinefrina, sustancia química del cerebro que se asocia al estrés”.

EMDR (Desensibilización y reprocesamiento de la información por medio de los movimientos oculares)

Aquí tenemos una de las explicaciones de porque funciona la terapia creada por F.Shapiro, en trastornos de estrés postraumático y otros.

CAUSAS DE LOS SUEÑOS

En más de la mitad de los sueños aparecen restos diurnos. Muchos sueños son debidos

 

10 Herzios

Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.

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a causas fisiológicas: una mala digestión puede dar lugar a una pesadilla; el proceso normal de eyaculación nocturna, puede dar lugar a sueños sexuales; el tener ganas de orinar podemos visualizarnos en un lavabo orinando.

Inconsciente condicionado: sueño del despertador, dormimos con la idea de despertarnos a las 7 de la mañana, soñamos que suena el despertador, son las 7 h.

Hay sueños que buscan el bien de la persona: en catalán tenemos un refrán que dice “quien tiene hambre sueña con pan”. Si uno espera una carta, puede soñar que la recibe. Si tenemos ganas de mantener relaciones sexuales con una persona, podemos soñar que las tenemos.

S. Freud (1856-1939) y los sueños

En 1900 publica la interpretación de los sueños. Dice: “son la vía regia para llegar al inconsciente” “También son portadores de conflictos psíquicos” “son la realización de deseos insatisfechos.

Presupuestos freudianos: 1-los sueños son guardianes del sueño; 2- durante los mismos, los impulsos experimentan una satisfacción; 3-la censura elabora la trama de los sueños, a fin de disfrazar los impulsos sexuales y agresivos; 4- hay un contenido manifiesto y uno latente; 5- con la técnica de la asociación libre, se puede llegar a la parte latente y descubrir la interpretación del mismo.

Mecanismos psicológicos: simbolización: el rey y la reina, pueden simbolizar nuestros padres. Un cactus puede simbolizar un pene: desplazamiento: aquellos deseos prohibidos se desplazan a otra persona, ejemplo del padre a un desconocido; condensación: tres personas pueden aparecer en forma de una sola persona con atributos de las tres.

Ejemplos de sueños: “. . .en mi casa, entre dos sillones una planta que yo regaba y salió de ella un pájaro muy hermoso. . .” mujer recién casada que desea un hijo: los sillones simbolizan los senos, la planta su órgano genital, el pájaro su hijo anhelado.

“. . .un cactus muy alto, erizado de espinas. .  .” mujer casada, el marido tiene dificultades sexuales, el cactus simboliza el pene y las espinas las dolorosas circunstancias de su vida sexual. Estos sueños son interpretados por un psicoanalista, después de varios meses de análisis con sus pacientes.

Carl Gustav Jung (1875-1961)

Perfecciona la asociación de palabras. Crea el inconsciente colectivo. Los sueños son expresión de símbolos universales. Arquetipos: imágenes que forman los elementos del inconsciente colectivo (anima-animus, la sombra. La líbido no es un impulso esencialmente sexual, sino una energía psíquica.

Un joven se quejaba de fuertes dolores en el talón. No tenía lesión física alguna. En los sueños Jung encuentra que había sido abandonado por la novia. Jung vio la causa de las punzadas en el pie. El joven debió sentirse picado. Lo relaciona con la frase bíblica que dijo dios a la serpiente que mordería el talón de la mujer.Aunwue el joven no tuviera cultura bíblica, la idea estaba en el inconsciente colectivo. Lo curo.

¿QUE SUEÑAN LAS PERSONAS?

El investigador C.S.Hall analiza 10.000 sueños

LUGARES: lugares habituales, poco frecuente lugares exóticos.

PERSONAJES: la mitad de las personas, son personas extrañas, el resto conocidas; las mujeres igual hombres que mujeres, los hombres, el doble de hombres.

ACCIONES: acciones y movimiento, dominan los actos hostiles.

EMOCIONES: 64% desagradables (recelo, cólera, tristeza).

El juicio de los soñantes es paradójico: el 41% consideraba los sueños agradables, el 25% desagradables, el resto, una mezcla.

COLOR Y BLANCO Y NEGRO: color el 29%, más frecuente en mujeres, el resto eran en blanco y negro.

PROFECIA AUTOCUMPLIDA

Shulman (1985) dice una mujer que cree que los hombres la explotarían e invita inconscientemente a que lo hagan. Los sueños pueden expresar simbólicamente las profecías auto cumplidas.

TECNICA ERIKSONIANA DE TRABAJAR LOS SUEÑOS

-Se le propone al paciente el trabajo de trance natural del sueño

-Se invita volver a experimentar la secuencia del sueño, en trance natural

-Sugerir que puede modificar cualquier escena vivida del sueño por otra deseada

-Se anima al paciente a expresar sus deseos y necesidades de la escena vivida del sueño

-Se pone en relación el afrontamiento y expresión de deseos con los temas y problemas de su vida. “Este sueño y lo que has hecho con él, que te sugiere para tal tema de tu vida”.

Sueño Profundo

SUEÑO PROFUNDO

El sonido que nos favorece a la hora de conciliar el sueño, según los últimos estudios que se han hecho, confirman que el más adecuado es un sonido sibilante de alta frecuencia, que podríamos decir que imita el sonido del mar.

El insomnio es uno de los trastornos del sueño que más se da en nuestra sociedad. Todos en algún momento de nuestra vida hemos sufrido en nuestras propias carnes esta estresante y cansada sensación de no conciliar el sueño.

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