“De cualquier forma que se presente, la psicopatología consiste en tomar demasiado en serio no sólo la vida sino también a nosotros mismos: exigiendo que debemos conseguir exactamente lo que queremos; concluyendo que es trágico cuando nuestros deseos se ven frustrados o aplazados; juzgando que nosotros y los demás son demonios o dioses según la forma de actuar buena o mala. De aquí se deduce que una de las finalidades más importantes de la psicoterapia es socavar la excesiva seriedad de las personas.” (Albert Ellis, 1976).
Me gusta imaginar la primera vez que un ser humano se rió. Ese suceso de ese proceso: la ampliación de los niveles de abstracción en la relación con la realidad… Nos hicimos más humanos.
Raymond Moody (2002) señala: “la capacidad de reír es uno de los rasgos más característicos y profundamente asentados del hombre. Fueron muchos los psicólogos y filósofos que han argumentado que el hombre es el único ser que ríe o tiene sentido del humor, hay quienes han llevado más lejos esta cuestión, como para sugerir que el hombre podría ser definido como “animal risible” el animal que puede reír.”
El humor es una experiencia de estados alterados de conciencia cotidiano. Una historia, una mueca, un tono de voz en una frase prosaica pueden gatillar este proceso surrealista creando la paradoja de la experiencia ordinaria, llevándola a otro nivel, muchas veces más trascendente al hacerse cargo de tabúes, aspectos reprimidos o rencuadres de una situación. Berger en su libro “Anatomía del Humor” (1998) define: “Lo cómico debe entenderse como una forma de magia. Lo cómico, al igual que la magia, provoca un desplazamiento repentino y racionalmente inexplicable del sentido de la realidad”.
Pienso que, en términos de la estructura, el chiste, la broma o cualquier otra forma de humor operan de manera similar que el patrón chasquido o el colapso de anclas: toman un estado presente y lo contrastan rápidamente con una representación del estado deseado o una versión reencuadrada del mismo, produciendo una sobrecarga en el sistema de pensamiento lineal, en el caso del humor desde el absurdo o la paradoja, generando un estado de confusión (o trance) que induce al cerebro a elegir una representación. En el caso del humor, la risa es la evidencia de que ha funcionado el proceso.
Ventana
El humor es una evidencia de la existencia de la metaposición o tercera posición perceptual en los mamíferos humanos, esta capacidad de separarnos de nuestro “estar implicados” en la existencia, desde los sentidos y el lenguaje, a estar de observadores de ella.
Con el humor podemos situarnos (o inducir a otros a hacerlo) desde una metaposición con recursos para ver sus problemas o desafíos. Como ver desde la ventana lo que ocurre afuera (que en este caso es adentro). Como afirma el neuropsiquiatra peruano Efraín Gómez respecto del fenómeno de la vergüenza: “El antídoto más efectivo de la vergüenza, según algunos estudios, es el buen humor, no el humor agresivo. El secreto es reírse de uno mismo –no de los demás porque esto demuestra hostilidad o sadismo. Las personas que son capaces de reírse de sus propios defectos y sus sentimientos de inferioridad, van por buen camino. El coraje de aceptar que somos imperfectos es como una vacuna contra la vergüenza.”
“…habrán notado que yo he respirado bastante en mi vida…” suelo decir al enseñar la técnica de manejo del estrés : “quieting response” del Dr. Charles Stroebel, que incluye respirar “inflando” la panza. La broma metacomunica una posibilidad de relación amable con el propio sobrepeso, el que somos mucho más que una parte de nuestro cuerpo, etc.
Puente
“Un globo le dice a otro…cuidado con el cactus…. Qué castussssssssssssssssssssssss”
Pocas cosas, creo, generan más rapport que reírse con otros. Y claro, al menos los sistemas visuales, auditivos y kinestésicos están en sintonía: el sonido de la risa, ver a los demás riendo y tener los mismos músculos en acción, un espejeo poderoso.
En términos del lenguaje, el entender una situación como digna de risa, ecualiza los tipos de pensamientos, metaprogramas, patrones de metamodelo y nos sitúa dentro de un mismo mapa común, o sea, más rapport.
Según Weiss, H. (1984) un terapeuta que emplea humor es creativo e imaginativo, el humor genera intimidad, refleja humanidad e interés por parte del mismo.
Campesino
Uno de los usos que más me apasionan y seducen de la exploración del uso del humor en los procesos de formación o sanación, es el de la siembra de creencias o posibilidades.
Milton Erickson, maestro de maestro en la siembra mediante historias, cuentos y chistes… El sostenía que las personas con dificultades en su vida muchas veces piensan con pautas rígidas. Una de sus metas terapéuticas consistía en sembrar nuevas pautas de pensamiento en el terreno de dichas creencias creando confusión.
Frases sueltas al pasar, un chiste rápido o relevar una conducta esperada con una broma son formar de ir sembrando en el contexto de una conversación o clase. “sé feliz, que pa’ eso te hicieron” es una de mis favoritas al despedirme de un paciente. Las semillas en esa frase son: que es posible ser feliz, eres hijo o hija, fuiste creado con un propósito de gozo, lo que sólo puede hacerlo quien te ama y te ve desde siempre, Dios.
“Errar es humano…dijo el caballo saliendo del establo. Si, cualquiera puede equivocarse, le respondió el puerco espín bajando de una escobilla…”
Remedio
Está claro, quien se ríe vive mejor. Algunos beneficios de la risa y del humor:
Cuando la glándula pituitaria recibe un estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente, reacciona liberando endorfinas, las que además de ser el analgésico natural del cuerpo, producen, al ser liberadas, una sensación de bienestar, además de una baja en la hormona suprarrenal cortisol.
El Dr. Daniel Rossetti, (2001) indica que “durante la risa hay una reducción y/o normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.”
En los episodios de risa se pone en marcha en primer lugar el sistema nervioso simpático, para dar pronto paso al parasimpático, cuya acción es más duradera. La tensión arterial baja y regulariza la respiración y la digestión, pues al descender el diafragma se produce un efecto masaje sobre el hígado y la vesícula biliar. Con relación a la respiración, se produce una mejor oxigenación de todos los tejidos.
La glándula timo es la glándula más importante del sistema inmunológico, en ella maduran los linfocitos T. El humor, ayuda a mantenerla en funcionamiento.
Termino con un proverbio Dinka (sudán) “Si usted puede caminar, usted puede bailar; Si usted puede hablar, usted puede cantar “… y si usted puede respirar, usted puede reír…
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