Ansiedad

Foto: Lavy(LCC)

Por Elisa Hernandez

La carrera profesional que tenemos y que exige su tiempo,  las expectativas personales que nos hemos creado y que no queremos abandonar, la familia y todo lo que la rodea, todas ellas son situaciones de la vida cotidiana que influyen en todo esto. Efectivamente son cosas que en un momento u otro de nuestra vida nos han sucedido a todos, por lo que los factores que nos pueden llevar a sufrir estrés son muchos y muy variados.

La realidad nos hace ver que hay aspectos de nuestra vida que quedan fuera de nuestro control, de tal modo que conforme esa sensación de control disminuye, aumenta el estrés.

Los síntomas que derivan del estrés se denominan psicosomáticos, un término que se emplea mucho y desconocemos a qué se refiere exactamente. Es un término que podríamos ligar a la “mente y el cuerpo”. Dicho sencillamente el estrés psicológico o “mental” produce efectos fisiológicos o del “cuerpo”.

En diferentes encuestas realizadas a personas que han convivido con el estrés por parte de algún familiar, destacan que los síntomas que más se repiten son: insomnio pronunciado, tensión y rigidez, náuseas y sudoración, aunque realmente estos síntomas son muchos más: mareos, irritabilidad, etc.

Por lo tanto es importante prestar atención a las señales que nos manda nuestro cuerpo,

Stop a la Agorafobia

Ricardo Ros – Stop a la Agorafobia

¿Qué es la agorafobia?
– ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
– miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
– miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.

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ya que pueden ayudar a cambiar la calidad de vida.

Así que tenemos que estar atentos ante diferentes niveles y estados de estrés, sobre todo en la adolescencia. Ya que en algunos casos se puede llegar a dar lo que se conoce como el estrés estudiantil: ya sea por necesitar una nota concreta para entrar en la carrera deseada, o por la preocupación de complacer a unos padres muy exigentes, o por tener que compaginar los estudios con el trabajo.

Otra situación que en muchas ocasiones suele crear estrés son los problemas familiares. Es cierto que no existe un escenario único que incluya a todas las familias y por supuesto hay uno que nunca funciona, y es aquel en el que los padres se muestran siempre en desacuerdo y dan mensajes totalmente contradictorios a los hijos, creando conflictos y tensión, tanto entre el matrimonio, como en los chavales que se sienten abrumados y desconcertados por la situación.

Ante situaciones de este tipo tenemos que ser capaces de controlar la situación, para disminuir el estrés que se puede llegar a dar en ciertas situaciones de nuestra vida. Por lo tanto céntrese en el presente, ya que es el único en el que tenemos control realmente.

No se obsesione ni con el pasado ni con el futuro, simplemente céntrese en el presente, en el ahora.

¿Por qué suponer que el futuro será exactamente igual de como fue su pasado?

Si usted espera lo peor, es muy probable que eso finalmente se cumpla, es decir, inconscientemente se comporta de acuerdo al desastre que usted predice, y por ello, contribuye a que sus temores se hagan realidad.

En todos los casos contamos con más opciones de las que pensamos, sin embargo si pensamos que no disponemos de recursos, ni siquiera intentaremos emplearlos.

Stop a la Agorafobia

Ricardo Ros – Stop a la Agorafobia

Segunda Edición

¿Qué es la agorafobia?
– ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
– miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
– miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.

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