Desarrollo de la resistencia mental. Tercera Parte

Por José L. Menéndez

Una mente sin entrenar no puede llevar a cabo  cosas de valor o realizar esfuerzos extremos, y esto se cumple especialmente en el deporte. Entrenar la mente, no tiene nada que ver con tu nivel de educación ni con el grado de inteligencia que tengas, mas bien es todo sobre tu habilidad para ser positivo; saber sobre que enfocarse y prestar atención en un momento determinado, y la habilidad de mantener esa concentración durante circunstancias de presión externa. La mente, como el cuerpo, también se puede entrenar.

En la Parte 2 de este articulo compuesto de 3 partes vimos los ‘ingredientes’ necesarios para lograr una Resistencia Mental –RM – que nos puede ayudar a obtener el éxito que buscamos en el deporte. Ahora vamos a ver el elemento mas importante de esta ‘receta’ para que esto suceda así.

Este elemento es sencillo de identificarlo, pero requiere practica y ser consciente de ello, para poder dominarlo con destreza. Se trata de hacer las preguntas correctas.

Uno de los procesos dominantes de nuestra manera de pensar que se hace particularmente evidente cuando topamos con cualquier clase de limitación personal, es la manera en que hacemos o nos hacemos las preguntas.

Cuantas veces habrás oído a la gente hacerse preguntas como: ‘¿Por qué estoy tan gorda?, ¿Qué es lo que no funciona en mi cabeza? ¿Por qué no puedo hacer lo que a mi me gusta mas?, ¿Por qué me cuesta tanto hacer “X”?, ¿Cual es el problema?, ¿Por qué siempre me sale “X” mal? Etc.

Esto es lo que yo llamaría las preguntas del ‘Porquis’, porque no nos llevan a ningún lugar positivo, verdad? Incluso si la respuesta nos diera cierta información, esta no nos ayudaría mucho a movernos hacia adelante.

Es mas útil el hacer/se preguntas de ‘posibilidades y acciones’, preguntas que nos ofrezcan información útil, que nos lleve o nos acerque a donde queremos ir. En otras palabras, preguntas que nos haga enfocar en lo que nos sirva para movernos hacia adelante. Como preguntas con el ‘Como’. Ej. ¿Cómo puedo lograr mi peso ideal? ¿Qué puedo hacer para disfrutar mientras hago algo al respecto? ¿Cómo puedo hacer para estar mas motivado?, etc.

Este tipo de preguntas son mucho mas poderosas, pues dirigen tu atención hacia la solución, o al menos hacia otras posibilidades diferentes de donde te encuentras ahora, lo que te dará mas oportunidades de que te ofrezcan una solución. También te dirigen hacia acciones positivas, en lugar de enfocarse en el problema. Por supuesto, es importante identificar que es lo que esta bajo tu control y que es lo que no lo esta, dentro de cada contexto.

Muchos deportistas se martirizan a si mismo intentando resolver dificultades en lugar de problemas. Las dificultades suelen ser desafíos externos que se nos presentan y sobre los cuales tenemos poco o ningún control, los problemas son temas sobre lo que tenemos cierto grado de control, o sobre lo que podemos tener cierto nivel de influencia personal.

Es interesante observar como muchos estudios sobre el desempeño deportivo están realizados por personas cuya perspectiva esta enfocada desde un punto de vista en el que existe un problema en algun sitio, algo que en general se ve como ‘imposible’, y que sin embargo otra persona lo ve como algo salvable, algo posible de hacer o mejorar.

He aquí una historia de un deportista con una enorme capacidad de RM, el ciclista Norte Americano Gred Lemond. Gred gano el Tour de Francia en 1989, esta es la prueba ciclista mas importante, y quizás la mas dura, de este deporte, y poco después fue disparado accidentalmente durante una cacería, en la que recibió incrustaciones de plomo en el pecho y en las piernas, dejándole algunos perdigones alrededor del corazón, lo que tuvo que dejarse así debido al peligro que existía si se intentaba removerlo con una operación.

Durante los dos años siguientes, no solamente se propuso rehabilitarse del accidente, sino volver a ganar otro Tour de Francia. ¿Cómo lo hizo? Se hizo responsable de su recuperación y se marcó unos estándares altos. No se conformo con tan solamente recuperarse, sino con ser aun mejor de lo que era antes del accidente. Tenia la motivación interna y un deseo enorme de alcanzar su próxima meta, la cual la planeo en pasos pequeños y manejables. El solamente tuvo puntos de referencia y comparación interna, consigo mismo para superarse cada vez mas, a pesar de varios comentarios negativos que recibió por parte de la prensa y los desánimos que varios comentadores hacían sobre su ‘sueño’. Por supuesto para combatir todo eso, el no se hacia las clásicas preguntas de; ¿Por qué yo?, ¿Qué he hecho para merecer esto?, ¿Por qué me pasa a mi todo esto?, etc. sino que se hacia preguntas mas concisas y enfocadas hacia donde quería ir, preguntas que le llevaban a pensar de forma positiva y a moverse hacia adelante, preguntas como; ¿Cómo puedo hacer para mejorar mi estado?, etc.

Y en el segundo Tour que ganó, durante la ultima etapa de los Campos Eliseos, en Paris, marco un tiempo record del Tour de Francia mas rápido de la historia, con perdigones aun alrededor de su corazón. Y hay aun mas, hasta la fecha, ha ganado ya su tercer Tour de Francia, y dicen que va en busca de igualar, sino mejorar a uno de los mejores ciclistas de todos lo tiempos, el predecesor de Gred, Miguel Indurain que llego a ganar 5 Tours. ¿No te parece sorprendente ver hasta que grado de RM puede uno alcanzar con una AMP, mezclando todos los ingredientes necesarios para ello?

 

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