¿Cómo puedo ayudar a una persona con depresión en casa?

Edith Gómez

Uno de los peores sentimientos que puede albergar el ser humano es el de la frustración o la impotencia. Se siente cuando tienes esas ganas de hacer algo pero no puedes hacerlo y por ende te sientes inútil en esa situación en específico. Esto es algo que enfrenta la mayoría de las personas que deben lidiar con alguien que sufre de depresión en su entorno. Puede ser su pareja, algún familiar cercano o un amigo, y esta frustración puede llegar a afectarnos profundamente en muchos casos.

Si conoces a alguien que está pasando por una depresión, o tú mismo te sientes encaminado hacia ese escabroso lugar, mira estas claves para ser feliz cuando te sientes demasiado triste.

Aunque seguramente si estás aquí es porque quieres ser útil para esa persona importante para ti que está atravesando un momento difícil de su vida a nivel emocional, por eso aquí encontrarás ciertas claves para colaborarte en ese propósito:

1.- No te dejes arrastrar: esta es la primera recomendación porque precisamente para poder ser capaces de ayudar a otros, primero tenemos que asegurarnos de estar bien y estables nosotros mismos. Por más empatía que puedas sentir y por más dolor que te dé ver a tu ser querido en esa situación, recuerda que dejarte arrastrar por ese sentimiento de derrota no te hará bien a ti, ni al otro.

2.- Reconoce que es una enfermedad: la depresión no es algo que elegimos sufrir, como ninguna otra enfermedad. Al hacernos conscientes de esto podremos tomar cartas en el asunto de una manera más sabia y además, ayudar a la persona afectada a que también la acepte (por muy difícil que sea) para que se pueda pasar al siguiente nivel: buscar ayuda profesional.

3.- Hazle saber que estás presente: no es nada fácil lidiar con este tipo de personas, eso es un hecho. Pero si de verdad le quieres, debes asegurarte de que esta persona sepa que puede contar contigo. Esto, aunque no lo creas puede ser de gran ayuda, ya que muchas veces la causa de la depresión puede ser una sensación intensa de soledad.
No es solo decírselo, es demostrar con acciones que estás ahí y que te importa su bienestar. Muchas veces las palabras pueden decir una cosa pero a la hora de la práctica es diferente, así que no dejes de lado la coherencia.

4.- Está dispuesto a escucharle: cuando escuchamos a una persona hablar de sus historias, experiencias, miedos, inseguridades y más, somos privilegiados de que ese otro individuo tenga la confianza de abrirse ante nosotros. Para respetar ese privilegio debemos mantenernos callados la mayoría del tiempo, sin juzgar, simplemente tratando de ponernos en el lugar del otro.

Si la persona no quiere hablar, no es una buena idea presionarle, pero cuando alguien se da cuenta de que nuestras intenciones son reales y transparentes, lo más probable es que se sienta cómoda de compartir su vida. No es dar consejos, no es pedir explicaciones, ni obligarle a hacer nada. Es escucharle con atención para ayudarle dentro de nuestras posibilidades.

5.- Resalta sus cualidades: cuando tengas oportunidad, úsala para recordarle todas las virtudes con las que cuenta, ya que otra de las causas de la depresión es una pobre autoestima. Cuando te enfocas es hacerle notar sus características positivas, poco a poco irás cultivando una luz de esperanza en ese individuo que quizá había olvidado las cosas buenas que tenía o tal vez ya no le parecían relevantes.

No se trata de que estés todo el día detrás de él o ella diciéndole lo afortunada que es por tener tales o cuales cosas. Todo esto debe ser manejado con mucho tacto y delicadeza para que surta efecto, así la otra persona podrá ver en ti alguien que la valora.

Por supuesto, acompañado de los consejos anteriores también debes mantener una actitud positiva. Según Gananci, la buena actitud es contagiosa y afecta de manera favorable a quienes están a tu alrededor.

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