El sueño y su ciclo

Por Liliana Carrera

Muy al contrario de lo que pensaban nuestros contemporáneos, el sueño de cualquier persona está perfectamente organizado, organizado en ciclos. Son lapsos de sueño muy diferentes: sueño ligero, profundo, muy profundo, etc. Como todos sabemos el sueño tiene un efecto reparador, que depende principalmente de tanto de la calidad como de la cantidad del sueño, ambos relacionados con la profundidad y con la organización del sueño.

La importancia que el sueño tiene es indudable, ya que repercute en todos los niveles:

– Físico
– Intelectual
– Espiritual
– Personal
– Familiar
– Social
– Etc.

Tratar de interpretar y dar sentido a los sueños ha sido una de las preocupaciones más importantes que se ha tenido a lo largo de los tiempos. Por ejemplo los romanos consideraban que era un tiempo de vacío; nuestros contemporáneos consideraban que era un tiempo de auténtico desorden; y la teoría más conocida de todas, quizá sea la de Freud, que consideraba que una de las principales funciones del sueño es la de liberarnos. Es el momento en el que nuestros límites se rompen y no existe la lógica moral.

Lo cierto es que son relativamente pocos los años que lleva la ciencia estudiando el sueño del ser humano, aunque los avances que se han hecho son notables.

De esto se ha deducido que para dormir bien es necesario cumplir las leyes básicas del sueño y por supuesto respetarlas. Si no se cumplen las normas es muy fácil que no se alcance el objetivo buscado, en este caso conciliar el sueño y dormir bien.

Existen horas preferentes para alcanzar el sueño y si se nos pasan resulta mucho más complicado alcanzarlas. Por eso tenemos que respetar ese ciclo que nos establece nuestra propia naturaleza.

Otro factor que influye en la calidad del sueño es la propia alimentación o la actividad desarrollada antes de ir a dormir, es decir por alguna causa externa. Así que vamos a destacar una serie de normas a tener en cuenta:

    • No comer en exceso
    • No saltarse la cena
    • No hacer ejercicio poco antes de ir a la cama
    • Importancia de la habitación, iluminación, ruidos, el pijama, etc.Así que aprenda a respetar estas mínimas normas para que el trastorno en el sueño no se apodere de su vida. Si es necesario incluso puede tomar alguna de las siguientes pautas para facilitar su propio sueño o el de sus hijos:- Escuchar música relajante o frecuencias de relajación en un tono muy bajo.
      – Aprender a relajarse antes de acostarse
      – El baño antes de dormir amansa las fieras

Sueño Profundo
SUEÑO PROFUNDO

El sonido que nos favorece a la hora de conciliar el sueño, según los últimos estudios que se han hecho, confirman que el más adecuado es un sonido sibilante de alta frecuencia, que podríamos decir que imita el sonido del mar.

El insomnio es uno de los trastornos del sueño que más se da en nuestra sociedad. Todos en algún momento de nuestra vida hemos sufrido en nuestras propias carnes esta estresante y cansada sensación de no conciliar el sueño.

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