Primero identifiquemos los sentidos, pues por lo general se mencionan cinco y son más: visual, auditivo, olfativo, gustativo, táctil, kinestésico, vestibular y visceral.

Cada uno ellos nos brindan múltiples oportunidades de estimularlos para cambiar de estados y decidir como queremos estar la mayor parte del tiempo.

Para cada uno de los 8 sentidos que detallo a continuación siga los siguientes pasos:

1. Identifique los estímulos externos y los representados en su mente, que provocan diferentes estados.
2. Identifique los significados que usted le ha asignado a cada uno de ellos.
3. Evalúe cada estímulo que provoca un estado y determine si le es útil o no.
4. Decida los cambios en la forma de percibir (submodalidades), en los significados que le ha dado a cada estímulo (reencuadre) y generando varias alternativas flexibles.
5. Realice un chequeo ecológico para determinar si los cambios que realizará en su forma de percibir y el significado que le dará a los estímulos (afecta negativamente el cambio a otras personas o a otras áreas de su vida).
6. Proyecte al futuro y determine como se comportará en diferentes contextos con los cambios realizados.

SENTIDO	EJEMPLOS DE ESTIMULOS
VISUAL	Colores
	Fotos significativas
	Arte visual
	Ver a personas agradables
	Recordar las imágenes de momentos bellos
	Regalos y detalles
	La ropa que utiliza
	Selección de los programas de televisión
AUDITIVO	Selección de música
	Cambios en los tonos de voz
	Cambios en el dialogo interno
	Una conversación
OLFATIVO	Perfumes
	Naturaleza
	Olor natural del cuerpo
	Feromonas
	Inciensos
GUSTATIVO	Comidas
	Bebidas
TACTIL	Masajes
	Caricias
	Abrazos
	Besos
	Temperatura ambiental
	Agua en diferentes temperaturas
	Presión de la ropa
KINESTESICO	Cambio de posiciones y movimiento corporales
Sensaciones de movimiento	Ejercicios físicos
	Caminar
	Aprender nuevos movimientos
VESTIBULAR	Cambio en las posiciones corporales
Sensaciones de equilibrio	Baile
	Acelerar o lentificar nuestros movimientos
VISCERAL	Cambios en el ritmo respiratorio y cardiaco
Sensaciones provenientes de nuestros órganos internos	Satisfacer las necesidades fisiológicas
	La risa

Por supuesto que nuestras experiencias diarias implican la interacción de todos los sentidos, de algunos de ellos somos conscientes de otros no. Mas, cuando logramos identificar el estímulo y el sistema representacional que dispara un estado, lo podemos modificar. En términos de PNL, hablamos de “anclas”.

Por ejemplo una persona describió que cuando se encuentra en un estado de “enojo descontrolado”, ve la situación de un color difuso, escucha ruidos fuertes, siente un sabor y olor desagradables, siente calor en su cuerpo, sus movimientos son descontrolados y tiembla, pierde el equilibrio fácilmente y tropieza con las cosas, su respiración corta y ritmo cardiaco acelerado, sensación de ardor en el estómago.

Algunas de las alternativas posibles para cambios en cada sistema representacional serían: Enfocarse en un color definido como el que utiliza en situaciones tranquilas, bajar en su mente el volumen a los ruidos fuertes y combinarlos con música de su agrado, acordarse o sentir en ese momento un sabor u olor de su elección para cambiar al estado deseado, buscar una forma de cambiar a una temperatura más fría, cambiar de posición y equilibrio corporal, respirar más profundamente, buscarle otros significados aplicables a la situación que le den mayor libertad de elección para decidir como sentirse en ese momento.

Ya se puede apreciar que no es en realidad lo que percibimos lo que provoca un estado de enojo, sino los significados que le asignamos a una imagen, un sonidos, un olor, un sabor, una sensación táctil, kinestésica, vestibular o visceral.

Así, una persona que saborea una comida que le parece muy deliciosa, no se siente mal hasta que le dicen que comió sesos de mono o algo que no cuadre con su mapa de la comida aceptable.

Ante la lluvia de estímulos diarios tenemos varias alternativas:

- Elegimos solo estímulos que provoquen los estados deseados
- Evitamos los estímulos que provoquen estados no deseados
- Cambiamos nuestra forma de percibir los estímulos
- Cambiamos el significado que le hemos asignado a los estímulos
- Modificamos nuestros recuerdos relacionados a los estímulos

Por ejemplo el estímulo es ver a una persona que usted amó pero terminaron la relación con dolor, podemos elegir no verla, cambiar lo que pienso de ella y reencuadrar lo recuerdos que han quedado.

Recuerde que PNL le proporciona un mundo de alternativas para elegir los estados que le sean más útiles para lograr el éxito que usted quiere en su vida, en un contexto ecológico y desarrollando su mayor poder personal.

Utilizar los canales de ingreso de información a nuestro cerebro para filtrar los estímulos coherentes con la persona que usted quiere ser, es un principio proactivo que previene y controla los estados adecuados para el logro de sus metas y su convivencia social.

Si cambia la información de entrada, cambia el contenido de su mapa y por ende el lenguaje con que se expresa.

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