Energía sosegada

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Foto: Mayer(LCC)

Por Roberto Valdés

Acostumbrarnos a estar en una situación de “alerta relajada”, es uno de los objetivos que debemos mantener para poder afrontar situaciones difíciles con éxito. Tener una buena estabilidad emocional es una de las cosas que todos los seres humanos deseamos y, sin embargo, esta estabilidad es, generalmente, atacada por factores externos difícilmente predecibles.

Esas mismas situaciones producen en muchos casos una sensación de inseguridad e impotencia. Este efecto suele ser de tal envergadura que, en situaciones complicadas, muchas personas se vienen abajo, se quedan como paralizadas, sin capacidad de reacción.

Conseguir una situación de alerta relajada es conseguir mantener un estado de dominio de la situación de tal manera que siempre estemos preparados mentalmente para afrontar cualquier situación con éxito.

No debemos olvidar que las cosas suceden fundamentalmente en nuestro cerebro y que la manera en que nosotros veamos una situación, nuestra posición mental sobre ella, es fundamental a la hora de afrontar una solución para un conflicto.

El Dr. Harold Blommfield y Robert K. Cooper, autores del magnífico libro “How to be safe in an unsafe world” (Vivir seguros en un mundo inseguro) nos dicen que el poder está estrechamente unido a la relajación. “.. cada vez que está tenso o cansado su campo de visión se estrecha, a veces de modo radical y disminuyendo fuertemente su sentido del tacto y el alcance del oído. En tal situación usted se vuelve cada vez más vulnerable de llegar a ser pillado por sorpresa…”

Estos autores analizan además cómo llegar a una mayor relajación en situaciones de conflicto para ayudarnos a mantener una alta efectividad en nuestros pensamientos y acciones.

Nos proponen, así mismo, cuatro técnicas para desarrollar nuestra energía sosegada.

En primer lugar nos proponen encender “los interruptores” de alerta del cerebro. Esto es acostumbrarse a estar en una determinada actitud para tener una elevada capacidad de atención durante todo el día. Esto se mantiene mediante dos constantes muy sencillas: hacer pausas, aunque sean breves, para descansar durante el trabajo y moverse físicamente.

El movimiento físico moderado y la ingesta de alimentos de bajo contenido graso de manera periódica ayudan a mantener el rendimiento intelectual y vencer el cansancio.

Un segundo aspecto importante es mantener la respiración.

Mantener un nivel de respiración continuado y profundo oxigena el organismo y le ayuda, igualmente, a ser más eficaz en momentos difíciles.

Esto no es tan sencillo, puesto que en estos momentos de pérdida de control tenemos tendencia a contener la respiración, lo que aumenta nuestra sensación de ahogo.

Una tercera técnica recomendada por estos autores es la meditación. En concreto, recomiendan la meditación trascendental y practicarla diariamente en dos ocasiones, en sesiones de unos veinte minutos cada una.

La cuarta y última técnica de que nos hablan es mantener un espacio de “seguridad interior”, mediante el anclaje de alguna situación en la que nos hemos sentido plenamente seguros y optimistas. En situaciones de crisis no tenemos más que recurrir a dicho anclaje para hacernos sentir con un mayor dominio de la situación.

Estas cuatro técnicas son sencillas y rápidas y pueden ser de gran ayuda para superar momentos de crisis, para mantenernos en una situación de “alerta relajada”.

Stop a la Agorafobia

Ricardo Ros – Stop a la Agorafobia
Segunda Edición

¿Qué es la agorafobia?
– ansiedad cuando te encuentras en lugares o situaciones en los que es difícil escapar si ocurre algo (o te resulta embarazoso).
– miedo a tener una Crisis de Pánico y crees que no vas a tener posibilidad de recibir ayuda.
– miedo a estar solo fuera de casa, a mezclarte con mucha gente, a hacer cola, a pasar por encima de un puente, por debajo de un túnel, subir a un ascensor, montarte en un avión, etc.


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