5 consejos para hacerle frente a la depresión

Edith Gómez

La depresión es uno de los trastornos psicológicos que más padecen las personas en la actualidad, más de 350 millones de personas según los datos de la Organización Mundial de la Salud; que también explica que es una de las principales causas de discapacidad en el mundo, y que contribuye de forma importante a la morbilidad. Esto debido a que las personas que la padecen tienden a sentirse desmotivadas, lo que los lleva a adoptar un estilo de vida menos activo social y laboralmente.

Si deseas saber cómo combatir o prevenir esta condición, en este artículo te revelamos algunos de los mejores consejos, recomendados y aplicados en la práctica de los psicoterapeutas alrededor del mundo, para hacerle frente a la depresión. Debes saber que todo en la vida tiene solución, y que de la mano de tu doctor podrás afrontar todas las complicaciones causadas por esta enfermedad que está comprobado afecta a más mujeres que a hombres.

Aquí van algunos consejos:

• Haz ejercicio: Está científicamente comprobado que hacer ejercicio diariamente ayuda de muchas formas combatir la depresión. Esto se debe a que mientras ejercitas tu cuerpo, el cerebro se encuentra constantemente liberando endorfinas, unas hormonas que te ayudan a aumentar tu sensación de felicidad y bienestar, y que además actúan como un medio para aliviar las sensaciones de dolor.

Según el tipo de persona, existen diversas actividades físicas que pueden ser muy beneficiosas para hacerle frente a la depresión. Aquí te recomendamos que optes por aquellas que se pueden realizar al aire libre; el medio ambiente puede ayudarte mucho a cargarte de energías positivas. Haz yoga en el parque, o en la playa, también puedes correr y disfrutar de la brisa.

• Nutre los pensamientos positivos: Es importante que si sufres de depresión comiences a desarrollar habilidades que te permitan dejar el negativismo de un lado y mejorar así tu autoestima. Dejar de pensar que no somos buenos, o que no podemos hacer algo, puede resultar difícil; pero la mente es un órgano que puede dominarse, solo asegúrate de contar con la disposición y no te rindas.

Te recomendamos que para lograr vencer esos pensamientos o emociones negativas, te fíes de tu objetividad y tu pensamiento racional; ya que en muchos casos estas conductas nocivas responden a una percepción errónea de la realidad. Para ayudarte a hacerle frente a los pensamientos negativos, debes esmerarte en afrontarlos todos con hechos irrefutables, de este modo tendrás plena conciencia de lo que es cierto y lo que no.

• Practica nuevos intereses: Mantener tu mente ocupada te ayudará a dejar de enfocarte en las cosas malas. Si tienes alguna pasión por cualquier tipo de actividad que hasta ahora no has logrado realizar, es momento de hacerlo. No dejes que factores externos, como el dinero, te lo impidan; usa el internet e infórmate sobre las mejores opciones que cumplan con tus necesidades.

Las actividades artísticas son unos tremendos estimulantes de pensamientos positivos, y también funcionan como catalizador para dejar salir todas las cosas que te causan depresión. La meditación es otro de las intereses que te aconsejamos practicar, de este podrás conectarte mejor con tu espíritu y lograr sanar de adentro hacia afuera mientras haces uso de la introspección.

• Rodéate de seres queridos y exterioriza tus emociones: Es muy importante que si sufres de depresión sepas que no estás solo, y que tu núcleo familiar o de amistad pueden ser de gran ayuda para afrontar esta enfermedad. Asegúrate de siempre comunicar tus emociones y hacerles saber cómo te sientes para que ellos encuentren la forma adecuada de actuar y de ayudarte.

Ten conciencia de que no es bueno para tu salud emocional y física reprimir tus emociones, si tienes medio de exteriorizarlas, es hora de que lo pierdas. Nada malo puede pasar, de hecho son más los beneficios que ganarás al dejarlos salir; sufrirás de menos estrés, tendrás más control y estabilidad sobre tu estado de ánimo, y podrás afrontar mejor cualquier eventualidad.

• Adopta una mascota: Esta comprobado científicamente que estos amigos prestan unos asombrosos beneficios terapéuticos a las personas que sufren de problemas de depresión. Su amor incondicional será un regocijo que te ayudará a hacerle frente a esta enfermedad, además tener la responsabilidad de cuidar de otro ser vivo también te permitirá ser más enfocado en otras cosas.

Como sabemos que la desmotivación es uno de los principales problemas que debes afrontar cuando sufres de depresión, aquí te mostramos las mejores frases de motivación para animarte.

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